大雪至，岁暮迟，

12月7日（周日），

我们将迎来“大雪”节气。

“大雪”是冬季的第三个节气，

标志着仲冬时节的正式开始，

此时节天气愈发寒冷，

记得随时添衣。

冷空气来了！最高气温将降至10℃上下

在阳光的加持下，今明两天河南升温明显，除西部外的大部地区将再度冲击20℃。

不过周末暖阳只是“体验卡”，紧接着在冷空气的打压下，下周一降温将再度来袭，大部地区的最高气温将滑落至10℃上下，最低气温则会下探至冰点附近，早晚寒意十足，注意及时增添衣物，谨防感冒。

最新天气预报

大家要关注天气变化

及时调整衣物，防雨防风

应对剧烈气温起伏

“大雪”养生

“大雪”时节

科学养生牢记3个字

“藏”“暖”“补”

壹

【 藏 】

●藏身体：尽量减少户外活动，避免消耗过多阳气，同时做到早睡晚起，最好晚上10点左右入睡，一方面充足的睡眠有利于阳气的潜藏，另一方面也能保证子时进入深度睡眠，提高睡眠质量。

●藏精神：放松精神，保持心情舒畅，不焦虑。

●藏气血：大雪节气后，天气逐渐寒冷，会使气血流通不畅。此时如果过度劳作，就会导致身体抵抗力下降，诱发各种疾病。

贰

【 暖 】

●暖头：中医认为，头为诸阳之会，也就是全身的阳气都聚在头上，因此头部保暖特别重要。头受凉了，轻则可能感冒头疼，重则诱发脑血管疾病。

●暖足：脚是整个血液循环最末梢的地方，本来血液供应就偏少，寒冬季节，全身气血流通都不畅，更容易导致足部受寒。应该及时穿上秋裤、毛裤、羽绒裤等，袜子和鞋也尽可能厚实。

●暖肺：肺喜欢温暖而湿润的环境，冬季寒冷干燥对肺是一大威胁。可以用黄芪、当归、党参、阿胶各10克，煮水或煮粥，隔天喝一次，有助于暖肺；如果您属于偏热的体质，比如经常出现咽痛、大便干燥、眼睛干涩等情况，可以将黄芪减量到5克。

叁

【 补 】

“大雪”时节要补充一些富含蛋白质且易于消化的食物。没有“三高”的人群可以补一些肉类，比如牛肉、羊肉等温热的食物，或者火锅，来抵御寒冷。但要注意此时进补不宜过度，谨防内生积热，反而招致病邪。推荐可以间断地喝一点姜枣汤，用生姜和大枣一起煮沸喝，一来可以养胃，二来可以让身体热起来，提高新陈代谢水平，帮助抵御寒冷。

天寒最见生活暖意

“大雪”时节，不妨放缓脚步

依循古老的时间智慧

腌一块肉，煲一锅汤

为身心蓄满能量，静待春归

来源：河南气象、新乡气象、中国天气网、网络