当风中渐渐生出寒意

我们也将在

11月7日12点03分48秒

迎来冬天的第一个节气

立 冬

立冬

作为二十四节气中第十九个节气

不仅是冬季的序曲

更是一个承前启后的重要节点

在这一天

北半球的白昼逐渐缩短

黑夜逐渐延长

万物开始收敛生机

为来年的春天积蓄力量

立冬三候

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。立冬三候为：

一候水始冰：此时水已经能结成冰。

二候地始冻：土地也开始冻结。

三候雉入大水为蜃：“雉”即指野鸡一类的大鸟，“蜃”为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬养生

起居调养：早睡晚起，防寒保暖

立冬后，人们应该尽量早睡晚起，使人体的生物节律与自然节律相一致。同时，由于冬季气温低，防寒保暖尤为重要。头部是诸阳之位，易受寒侵，因此戴好帽子、口罩是防寒的关键。

精神调养：心情舒畅，恬淡安静

冬季万物凋零，容易让人触景伤情、郁郁寡欢。而不良情绪会对身体产生负面影响，甚至导致疾病。因此，在立冬时节，要注意调节自己的情绪和生活状态，保持心情舒畅、恬淡安静。

运动调养：适时锻炼，增强体质

立冬后，虽然天气寒冷，但适量运动依然有助于增强体质、提高免疫力。不过需要注意的是，运动时间最好在阳光出现以后进行；晚饭后不宜外出进行激烈运动；同时要注意保暖、控制锻炼的力度和持续时间。轻缓的运动如快走、慢跑、八段锦、太极拳等都是不错的选择。

 

  来源：新华社、人民网科普