一候 | 苦菜秀。苦菜是初夏的野菜，此时繁茂可采，成为人们的桌上时鲜。

二候 | 靡草死。小满阳光满，喜阴的靡草不得不慢慢退场。

三候 | 麦秋至。小满小收获，这是冬小麦的“秋天”，麦穗灌浆饱满，可尝出甘甜之味。

炎夏将至，但早晚微涼，宜食具有清热、养阴、祛湿、温补功效的清淡食物，可多吃苦瓜、马齿苋、枸杞苗等。赤小豆薏仁汤、银耳莲子百合汤也是不错的选择。

小满时候，黃瓜，蒜薹与樱桃，最是寻常。杨梅、枇杷也是相当诱人，明朝李昌祺还曾为枇杷赋诗：“长是江南逢此日，满林烟雨熟枇杷。“

此时养生重在温脾健胃，莫贪凉、少油腻、不熬夜、多运动，天气再热也能照样元气满满。